風邪や病気の予防に!水分補給の習慣づけ
風邪や病気一般に対して強くなる、免疫力を強くする生活習慣…というと、
規則正しい生活リズムや、サプリメント・健康食品を積極的にとる、
ということを思い浮かべる方も多いかもしれません。
それらの方法ももちろん効果はあると思うのですが、少々面倒くさがりな私が
実践しているのは「水分補給」という習慣です。
そもそも、体内に水分の枯渇する状態は本当によろしくありません。
体内に入り込んだ雑菌が繁殖しやすい環境になりますし、臓器もスムーズに
機能できなくなります。
体調を崩しやすく、病気になりやすい状態と言えます。
私自身、体質からなのか「あまり喉の渇きを覚えない」人なので、
忙しかったりするとついつい、半日以上も何も飲んでいなかった…ということに
なりがちです。
これを防ぐために、私は何はともあれ頻繁に水を飲むようにしています。
生活の各所各所で「コップ一杯水を飲む」というルールを決めて、習慣として
すばやくできるように心掛けています。
慣れると、何も考えなくても、自然に体が蛇口に向かうようにすらなります。
実際、この習慣をつけたことで、数年来風邪や病気になる頻度がぐぐっと
落ちました。
十分な睡眠や栄養に加えて水分の補給、これが私のおすすめする
風邪・病気の基本的な予防方法です!"